1、吃饭前休息一下。

2、吃饭前休息一下，消除吃饭前的疲劳，会大大缓解胀气。

3、做舒缓运动。

(相关资料图)

4、做一些简单的舒缓运动，蹲下双手抱住双腿，大腿贴近胃部，会有助于消化，缓解胃部的胀气感。

5、仔细咀嚼，慢慢吞咽

6、吃饭时，你应该细嚼慢咽。吃饭时不要张着嘴咀嚼或说话，吃饭时要喝汤。它们容易引起消化问题和胀气。

7、4.嚼米汤

8、米汤、薏米粥对胀气、排气、烧心有效。向1份大米(小米或大麦)中加入5份水，煮沸10分钟。盖上锅盖，再炖50分钟。过滤，冷却，每天喝几次。

9、涂抹薄荷油

10、当胀气持续存在时，可以在胃部周围涂抹薄荷油，可以有效缓解胀气问题。

11、喝醋

12、在一杯水中加入一勺纯苹果醋，晚餐时抿一口，帮助消化。早上起床也可以喝一杯柠檬水，也有治疗和清血的作用。

13、远离错误的食物搭配

14、食物搭配不好会带来消化问题。比如蛋白质不是淀粉的好搭档，蔬菜水果也是不好的组合。牛奶不宜与三餐同时使用，糖不宜与蛋白质或淀粉一起使用。

15、吃完饭不要马上坐下。

16、吃完饭，可以散散步或者站一会儿。不要马上休息或坐在肚子上，尤其是容易压肚子，引起消化不良、胀气甚至胃痛。

17、腹部穴位按摩

18、用中指按压中脘、神阙、气海、关元穴各1~3分钟，以感到温暖舒适、打嗝或发泄为度。

19、顺时针按摩腹部

20、将手掌放在上腹部或肚脐周围，根据热渗透的程度，顺时针按摩腹部3-5分钟。然后稍微用力按压腹部10~20次。

21、加热

22、腹部畏寒、腹胀、便溏、温热、按压者，可在腹部放置热水瓶等热物，以温经散寒，促进胃肠蠕动，加速气体排泄。

23、艾灸方法

24、将燃烧的艾条或艾灸盒对准相关穴位进行熏灸，或将姜片放在中脘、气海、关元、足三里等相关穴位，然后将燃烧的艾条放在姜片上熏灸，可起到温经散寒、扶杨琪的作用。

25、药物的选择

26、胃胀气可以用胰酶治疗；微量矿物质可用于肠道胀气；制酸剂对排气和胀气无效。产气过多时，可将新鲜柠檬榨成汁，用1.14升温水灌肠，以平衡体内PH值。如果体内排气持续几天，可以用双歧乳杆菌灌肠，几个小时内就能缓解问题。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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