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作者|帆书·徐小栩 主播 | 帆书 · 安东尼 前几天，在网上看到一个热议话题： “现在大家对生活最苦恼的是什么？”有个回答让我感同身受： “一方面，信息爆炸，机会多元化，让人时刻处于兴奋状态。 另一方面，思想很丰满，行动太松散，欲望和现实严重偏离。” 时代飞速发展，给我们带来新的体验，同时压力也接踵而来。 与其过多在意外界，不如把精力用来升级自己。想方设法让自己值钱，才是通往未来唯一的出路。 看过一句话： “我们每个人，都是由自己一再重复的行为所铸造的。” 真正能让人进步的，从来什么惊天动地的大事件，而是一个个毫不起眼的微习惯。当习惯变成一种本能，你就会享受到它带来的福利。 1）规律作息视频博主@Ina，利用比别人早起的黄金1小时，规划着自己的人生。 大学时，她每天雷打不动早起，练1小时德语口语，高分通过德语专八，年年拿奖学金，成功保研同济。 工作后，她仍然坚持早起学习专业技能，从运营助理快速晋升为主管，一年内收入翻番，顺利进入腾讯。 规律作息，看似一件小事，却能让你的生活和工作更可控、更有秩序。持之以恒，足以让你看到复利的奇迹。 2）定期复盘人为什么总是机械地重复同样的错误？ 因为不知道反省。 不懂复盘，就很难从过去的经历中获得成长，再努力也徒劳无益。 就像那句话所说：“失败不是成功之母，复盘才是。” 作家刘润认为，复盘就是确定三件事： 继续做对的事、停止做错的事、开始做其他人做对而自己还没做的事。定期复盘，是一个不断修正、持续精进的过程。 让你重新审视问题，拓展新的思路，优化流程。 每天改进一小步，日久年深，便能前进一大步。 3）终身学习你的周围有没有这样的声音： 真羡慕他的工作，可我根本不是那块料；我都这个年龄了，这辈子也就这样了。 这些观点将人的行动禁锢，限制了人的潜能和发展。 《哈佛商业评论》的一篇文章中说到：在大学期间获得的知识只能用五年。 信息在倍速增长，固有的知识会逐步跟社脱节，眼界也会受到局限。 一张文凭用一辈子、一个单位待一辈子、旱涝保收的时代已经一去不复返了。 我们能做的，唯有不断增加知识量，提高看问题的清晰度。其实机遇无处不在，打造好自己的硬实力，就有随时接住它的本事。 王小波在《思维的乐趣》一书中写到： “思索是一道大门，通往现在人类所想不到的地方。” 很多时候，你无法突破自己，并不是不够努力，而是思维没有把你带到一定的高度。如果在一个问题上找不到出口，不妨试着跳出思维定势。 1）逆向思维日本有一家生产圆珠笔芯的企业，遇到了难题。 有不少买家反映，笔芯里的油还剩下1/3的时候，笔尖上的圆珠就坏掉了。 这让专家们一筹莫展。 有个普通工人，想到了一个极其简单的方法：把笔芯里的油减少一半，这样等不到圆珠罢工，油就用完了。 果然，用户从原本的不满，变成了认同，笔芯的销路一下子打开了。 仔细想想你就会发现，很多问题都不只有一个答案或者一种解决方法。换一种思维，从新的视角判断问题，就会激发灵感，豁然开朗，甚至把不利变成优势。 2）利他主义很多人想利用别人的资本，创造出最大化的价值。 实际上，一个人想要快速发展，不仅要有向外追求的魄力，更要有向下帮衬的格局。 海底捞，就是“利他主义”的践行者。 他们鼓励店长开店，获得餐厅利润分成。 店长带徒弟，培养出合适的店长，还能获得徒弟店利润的分成。 这种激励机制，使员工积极性大增，愿意倾囊相助，海底捞得以迅速扩展。 每个人都不是独立存在的个体，人与人之间的关系是一种循环。 利他，最终受益的其实是自己。凡事懂得换位思考，会在无形中为自己蓄积能量，一切都会迎刃而解。 3）空杯心态有个理论叫作空杯心态。 往一个空杯里倒进什么东西，这个杯子呈现的就是什么。 只有当杯子空置时，人们看到的才是“一只杯子”。 我们的人生，就像一只空杯。 怀着什么心态对待生活，生活就会变成什么样子。想要有所收获，就得先把自己“放空”。 卸掉所有的烦恼，忘却过往的成绩，让心归零，才能源源不断地吸纳新的事物，人生会越来越饱满丰盈。 能力不是与生俱来的，但也不是遥不可及的。 每个人都可以用自己的方式，练就独一无二的能力。只要不断改造自己，就能为向上进阶铺路搭桥。 1）时间管理很多人知道时间的重要性，却不知怎样管理，习惯性踩着deadline完成工作。 如果做到有效利用时间，将会受益无穷。 昆虫学家柳比歇夫，56年期间坚持记录时间支出，每一项都精确到分，为科学做出了巨大贡献。 可他平均每天的最高工作时长，不过七八小时。 他的秘诀就是“高效+碎片化”的时间管理。 了解做每件事情的时间单元，把休闲的时间进行分割。在规定的时间做计划的事，可以克服拖延症，提高工作效率，节奏张弛有度，做事得心应手。 2）可迁移力有人从一个公司离开后，发现自己什么都不会了。 也有人想实现飞跃，却发现多年的经验已经一文不值了。 人们常说隔行如隔山，其实很多行业运用的能力都是类似的，真正决定一个人走多远的，是可迁移能力。 就像王阳明，是个典型的跨界高手，文能开宗立派，武能兴国安邦。 文武领域不同，天赋也并非人人都有，但可迁移能力，让很多问题一通百通。你会发现，很多可迁移能力你也可以有： 沟通理解能力、时间和资源管理能力、分析解决问题能力、快速学习能力…… 认清行业的本质，整合可重复的技巧，会让你的工作游刃有余。 3）学会解压耶克斯——多德森定律表明：动机强度和工作效率不是线性关系，而是呈倒U形曲线关系。 也就是说，适度的压力恰好是前进的动力，压力太大则可能会摧毁自己。 学会给自己解压，才能从困扰中解脱，坦然应对各种纷杂的事情。缓解压力最有效的方式，就是增加大脑中改善情绪的血清素。 比如：运动健身、听音乐、与人倾诉、用兴趣爱好转移注意力。 压力不会凭空消失，但我们可以缓解情绪，从而改变看待问题的态度。 工作的时候忘我投入，放松的时候悠然自得，是效率、快乐和健康三者合一最好的法则。 很喜欢一句话：“我们一路奋战，不是为了改变世界，而是为了不让世界改变我们。” 自我增值的过程，是一次次痛苦而又卓绝的历炼。 但你现在的每一个举动，都决定着未来的样子，注定了会遇到怎样的风景。突破自我界限，不断修正自己，方有前进一步的底气，在时代的变幻无常面前谈笑自如。 点个「在看」，与君共勉。 作者 |徐小栩，吞得下烟火气，装得了文艺范。 主编 | 阿医 排版 | 余景 图片| 图虫创意 音乐 |相濡以沫
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